2月の多摩川サンガ

2月の多摩川サンガのご案内です。

●日時： ２月27日（木）10：00〜12：30

●場所：クプクプ　アロマテラピー＆フラワーエッセンス自然療法サロン
　　　　小田急線狛江駅、または京王線つつじが丘から徒歩20分

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
５つのマインドフルネストレーニング
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムビレッジ関係の用途に寄付させていただきます）

この日の午後は、サンガつながりの吉田尚子さんをガイドに、コネクション・プラクティス入門編を開催します！

サンガとは直接関係はありませんが、このようなつながりをとても大切にしています。

サンガについて、改めてご紹介します。

この多摩川サンガの流れは、ベトナムの禅僧、ティクナットハン禅師（通称：タイ（師、先生の意））。

タイはサンガを下記のように説明しています。

ブッダの幸せの瞑想【第二版】（サンガ出版）より引用

「

サンガをつくり、支えあう　CREATING AND MAINTAINING A SANGHA

社会の中で私たちが苦しむ原因の多くは、お互いのつながりが感じられないことからきています。

身近な人たちーー近所の人や職場の同僚、家族とさえも本当のつながりがないと感じることがよくあります・

それぞれがばらばらに生きていて、コミュニティーの支えから切り離されているのです。

マインドフルネスを実践すると、ほかの人たちとのつながりが見えてきます。

自分の実践を充実させると同時に、ほかの人を支えるためには、コミュニティ（共同体）が必要です。

仏教では修行・実践のコミュニティをサンガといいます。

仏陀のもとには僧、尼僧、在家男性、在家女性からなるコミュニティがありました。

自分の家族をさんがにすることもできます。

職場もサンガになりますし、隣近所、地方自治体もまたサンガにできます。

深く聞き、愛をもって話す極意を知るならば、国会さえもサンガにすることができるでしょう。

サンガとともにあることが、孤立や分離の感情を癒してくれます。

サンガでは一緒に実践し、隣り合って食事し、食器を洗います。

他の人たちと日常の実践をともにするだけでも、私たちは人に対する慈しみと受容をはっきりと感じることができます。

サンガとはさまざまな木が生え、花が咲き乱れる庭のようなものです。

人も自分もかけがえのない美しい花だと思えるのなら、理解し合い、愛し合うことができるようになるのです。

ある花は早春に咲き、ある花は夏の終りに開花します。

たくさんの実をつける気があれば、涼しい木陰を提供する気もあります。

庭にある他の木と比べて、どちらが偉いとか、劣っているとかということはありません。

同じように、サンガの一人一人も、サンガに貢献できるその人だけの宝を持っています。

またそれぞれが注意が必要な部分も持ち合わせています。

その人からの贈り物に感謝し、短所を成長への可能性として見ることができれば、調和して共に生きられるようになるでしょう。

自分が花で在り木であること、庭そのものであること、そしてそれらすべてがつながり合っていることを理解するのが私たちの実践なのです。

・・」続きはブッダの幸せの瞑想【第二版】で深く触れてみてくださいね。

多摩川サンガでも、この本はご覧頂けますので、気軽に手にとって下さい。

★来月以降のお知らせ

３月多摩川サンガはお休み

４月５日
伊勢原サンガで多摩川サンガチーム合流

【微笑みの風サンガ☆東京】さんのメールから抜粋してご案内↓

直接はFBで✓   https://www.facebook.com/wind.of.smile/

★ゴールデンウィーク　プラムヴィレッジ僧侶団マインドフルネス来日ツアー2020　

『医療者・心理職者のためのマインドフルネス研修会〜心身のウェルビーイング』受付オープンのお知らせ

今年も、ゴールデンウィークにプラムヴィレッジの僧侶団をお招きしての来日ツアーを開催いたします。

例年通り、『富士山麓リトリート』を中心に『教育者のためのマインドフルネスデー』、『Wake Up! 若者向けMindful Day』『日本伝統仏教者の為のリトリート』『ベトナム デー』など開催予定で、準備しております。

今年は、さらに新たにいくつかのイベントも開催する予定ですので、どうぞお楽しみに☆彡

各イベントの詳細は、現在準備中です。

受付オープンの時期など決定しましたら、ご案内させていただきますので、お待ちください。

本日は、先駆けて受付オープンしております『医療者・心理職者のためのマインドフルネス研修会』についてお知らせいたします。

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『医療者・心理職者のためのマインドフルネス研修会〜心身のウェルビーイング』

今年で第６回目となる、医療・心理職者のためのマインドフルネス研修会、今年のテーマは「和解」です。

今年は、昭和大学医学部　高宮有介先生を大会長にお迎えし、プラムヴィレッジアジア統括僧侶であるブラザーファプカムはじめ、国内外の講師による講義と瞑想の実践を行います。

講師陣は、プラムヴィレッジ式の瞑想の実践者であり、医療・心理の現場でもその実践を重ねている方ばかりです。
医療者、心理職者に限らず、マインドフルネスや心身医学に興味のある方であれば、どなたでもご参加いただけます。

【日時】

４月25日(土) ：13:00～18:00 ＊12:30受付開始
４月26日(日) ：10:00～16:00 ＊9:30受付開始　

 【会場】

昭和大学　上条記念館　

住所：東京都品川区旗の台１−１−２０

【主　催】
共催：NPO法人ハートシェアリングネットワーク / 昭和大学 / Plum Village Mindfulness Academy
協力：プラムヴィレッジ招聘委員会 / AIAB (Asian Institute of Applied Buddhism) / Breathe and Smile Mindbody Center

【受付サイト】

https://mindfulness2020.peatix.com/

↑講師の方々・プログラムの詳細はこちらの受付サイトでご覧になれます。

2020年の予定

多摩川サンガもお陰様でまる4年が経ちました。

「穏やかにくつろぐ」時間をすごすのがサンガです。

思考が過去にも未来にも、自分にも他者にも向かわず、ただ「穏やかにくつろぐ」。

これは、歩いている時、座っている時、仕事している時、お掃除をしている時、お茶を飲む時も、全ての瞬間で誰でもができること。

そのために、定期的に集まって実践の練習会をしています。

2020年は、多才なサンガメンバーの勉強会とのコラボや、全国のサンガとつながったり、新しいことにもチャレンジします。

どうぞ、気軽に、ご参加ください。

 

●１月９日（木）

　11時30分～13時　マインドフルネス・イーティング
　場所：蕎麦処SAMURAI

　13時30分～16時30分：多摩川サンガ
　場所：谷戸橋地区センター（カワセミ館）和室
　　　　　小田急線喜多見駅から徒歩20分

●２月27日（木）

　10時～12時：多摩川サンガ
　13時～16時：コネクションプラクティス
　場所：クプクプ

●３月多摩川サンガはお休み

●４月５日（日）

　気付きの日１ディサンガ　伊勢原サンガに合流予定

●５月

プラムビレッジ来日リトリート開催決定！

✦多摩川サンガの大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
お茶の瞑想
５つのマインドフルネストレーニング
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）
🌼お申込み方法は、メールか、FBページにご連絡下さい.メールアドレス↓
tamagawa.samgha★gmail.com
※★を@に替えて送信ください

サンガは、日本各地で開催されています。
「マウンテン・オブ・ハーモニー・サンガ」の各地のサンガ

10～11月の多摩川サンガ

太陰暦の上では、葉月を迎え、朝晩の空気も冷たくなってきました。

秋も、たっぷりゆったりと、瞑想の実践の時間をご一緒しましょう。

心が穏やかになってくると、
呼吸とともに、
おなかが膨らんだりへこんだりするのを感じたり、
普段も聞こえているはずの心臓の音が聞こえてきます。

それは、私たちがコントロールできないけれど、常に私たちともに在る営みです。
このありきたりの営みに気付くマインドフルネス・プラクティスは、穏やかな優しさで包んでくれます。

日時： 10月10日（木）13：30〜16：45
　　場所：谷戸橋地区センター（カワセミ館）
　　　　会議室　小田急線喜多見駅から徒歩20分

日時： 11月10日（日）13：30〜16：45
　　場所：西河原公民館（小田急線狛江駅）
　　　　和室　小田急線狛江駅から徒歩15分

🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）
🌼お申込み方法は、メールか、FBページにご連絡下さい.メールアドレス↓
tamagawa.samgha★gmail.com
※★を@に替えて送信ください

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
お茶の瞑想
５つのマインドフルネストレーニング
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムビレッジ関係の用途に寄付させていただきます）

サンガは、日本各地で開催されています。
「マウンテン・オブ・ハーモニー・サンガ」の各地のサンガ

多摩川サンガは、7月にキッズプログラムを開催しました。

伊勢原サンガでもご活躍のキッズプログラムのプロフェッショナル「みぽりん」と一緒に、「瓶の中のこころ」、「バラが好き」を一緒に歌いました。

中学生以来、30年ぶりにこの多摩川の土手を歩いた、という地元出身の50代の男性。
なつかしい、不思議な気分になったそうです。

お絵描きは、大人も夢中になれる瞑想です。

照れ屋さんの子供たちも、何度も練習して、あっという間にマスター。
後日、お母さんから、子供たちが、この「バラが好き」を披露してくれたと、動画を送ってくれました。
子供たちにとっても、ゆっくりと過ごす時間はとてもリラックスにつながったようでした。

下記の画像を参考にしながら、子供たちと遊んでみてくださいネ♪
大人にとっても、レメディのように働く素敵な歌詞です。

7月の多摩川サンガは「キッズプログラム」

ゆるゆる「多摩川サンガ」の7月は、長い夏休みが始まり、喜びに溢れすぎている?!子どもたちも参加。
というわけで、急遽、大人も子どももリラックスできる、キッズプログラムに変更になりました。
ゆったりと呼吸に返る時間を味わいつくす時間を共に過ごせれば幸いです。

🌼日時:7月21日（日）13:30〜16:30
🌼場所：西河原公民館（小田急線狛江駅）
　　　　和室　小田急線狛江駅から徒歩15分

🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）
🌼お申込み方法は、メールか、FBイベントページにご連絡下さい.

メールアドレス↓
tamagawa.samgha★gmail.com
※★を@に替えて送信ください

疲れていたら、寝続けても構いません。
何事も、現れては消えてゆく。
そのことを、味わいつくすことは癒しの工程において、とても大事です。

また皆様とプラクティスの時間をご一緒できることを楽しみにしています。

【多摩川サンガ・マインドフルネスプラクティス】

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師のスタイルによるマインドフルネス瞑想会です。

「呼吸」「微笑み」「今ここ」マインドフルネスを通して、ありのままの自分を仲間と共に大切にするサンガです(^^)いつ来てもいつ帰ってもOK！疲れていれば、ごろんとお昼寝していて下さい。

✦大まかなスケジュール✦

特別バージョン「キッズプログラム」

心のお天気
体に愛を向ける短い呼吸のワーク
瓶の中の心
お茶の瞑想
小石の瞑想
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）

その日のメンバーや状況によってプラクティスの内容はマインドフルに変わります☆

歌姫MIHOさん、ご提案と優しいリードをいつも有り難うございます。

6～7月の多摩川サンガ

立夏を迎え夏至に到る、一年で一番お日様にあたる時間が長い季節。
気分も上がる日が多いですね！

6月と7月、ゆるゆる「多摩川サンガ」は、下記の日程で、集います。
ゆったりと呼吸に返る時間を味わいつくす時間を共に過ごせれば幸いです。

🌼日時:6月10日（月）13:30〜16:30
🌼場所：谷戸橋地区センター（カワセミ館）
　　　　和室　小田急線喜多見駅から徒歩20分

🌼日時:7月21日（日）13:30〜16:30
🌼場所：西河原公民館（小田急線狛江駅）
　　　　和室　小田急線狛江駅から徒歩15分

🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）
🌼お申込み方法は、メールか、FBイベントページにご連絡下さい.

メールアドレス↓
tamagawa.samgha★gmail.com
※★を@に替えて送信ください

疲れていたら、寝続けても構いません。
何事も、現れては消えてゆく。
そのことを、味わいつくすことは癒しの工程において、とても大事です。

また皆様とプラクティスの時間をご一緒できることを楽しみにしています。

【多摩川サンガ・マインドフルネスプラクティス】

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師のスタイルによるマインドフルネス瞑想会です。

「呼吸」「微笑み」「今ここ」マインドフルネスを通して、ありのままの自分を仲間と共に大切にするサンガです(^^)いつ来てもいつ帰ってもOK！疲れていれば、ごろんとお昼寝していて下さい。

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
食べる瞑想
坐る瞑想
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

その日のメンバーや状況によってプラクティスの内容はマインドフルに変わります☆

●19/4/10は狛江のカワセミ館和室にて、サンガを開催しました。

素敵な感想を頂きました↓

"瞑想には「歌う瞑想」というものもあり、祝詞のようなチャントのような言葉を、深い呼吸を感じながら声を合わせて歌う。
「自由、自由、自由」と歌うと、みんなの自由な声が合わさり、温かくて美しいハーモニーに、自由がじんわりとしみてくる。
 今日は久しぶりの多摩川サンガ。サンガとはマインドフルネスを実践する仲間との集まり。仲間と沢山笑った後にも、呼吸は深くなる。"

私たちの肉体がある、今この場所で、五感をフル動員して、今ここに在るという奇跡を味わうこと。
不思議なことに一人ではなかなかできないことです。一人より二人、二人より三人。
サンガで、癒しの時間をご一緒しましょう。

4/10 多摩川サンガ

春の彼岸を迎え、大地にも明るい太陽が下りてきたように、花々が咲き始める季節になりました。

「多摩川サンガ」の特徴は、多分、とてもとても、ゆるゆるなことです。
ゆったりと呼吸に返る時間を味わいつくす時間を共に過ごせれば幸いです。

疲れていたら、寝続けても構いません。
辛いことがあったら、泣き続けても構いません。

何事も、現れては消えてゆく。
そのことを、味わいつくすことは癒しの工程において、とても大事です。

さて、次回は初の平日にチャレンジします。
開催日は4月10日(水)です。

また皆様とプラクティスの時間をご一緒できることを楽しみにしています。

【多摩川サンガ・マインドフルネスプラクティス】

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師のスタイルによるマインドフルネス瞑想会です。

「呼吸」「微笑み」「今ここ」マインドフルネスを通して、ありのままの自分を仲間と共に大切にするサンガです(^^)いつ来てもいつ帰ってもOK！疲れていれば、ごろんとお昼寝していて下さい。

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
食べる瞑想
坐る瞑想
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

その日のメンバーや状況によってプラクティスの内容はマインドフルに変わります☆

🌼日時:4月10日（土）13:30〜16:30

🌼場所：谷戸橋地区センター（カワセミ館）和室　小田急線喜多見駅から徒歩20分
　
🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）

🌼お申込み方法は、メールか、ＦＢイベントページにご連絡下さい.

メールアドレス↓
tamagawa.samgha★gmail.com
※★を@に替えて送信ください

2/23は狛江のおうちの小さなスペースにてサンガを開催しました。
普段、生活をしている場所でこそ、マインドフルネス実践の大切さに気付きます。
風の強い日でしたが、普段は足早に通り過ぎてしまうような小さな公園で、ゆっくりと、一歩一歩、大地の息吹と風を感じる。

3/17は、久しぶりに西河原公民館の和室のスペースで、のびのびと、太陽の光と雲と風と共に、マインドフルネスの時間を味わい尽くしました。

私たちの肉体がある、今この場所で、五感をフル動員して、今ここに在るという奇跡を味わうこと。
これは、不思議なことに、一人ではなかなかできないことです。

朗報！！
「マインドフルネス来日ツアー2019」の詳細が決まりました。
都内でも開催あります、どれもこれもが貴重な機会です。お見逃しなく。

2/23 多摩川サンガ

年が明けて一月以上が経ち、まだまだ寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

先月、久々の多摩川沿いの西河原公民館でのサンガ活動を行いました。

１月の澄みきった青空の中、陽射しの温もりがとても心地よかったので、1時間たっぷりと外で歩く瞑想を楽しみました。

さて、今回は、２月の多摩川サンガのマインドフルネス実践会のお知らせをさせていただきます。

開催日は２月２３日の土曜日。

いつもの午後からのプラクティスではなく午前からお昼までの会となります。場所も、いつもの公民館ではなく、サンガ・メンバーのサロンの一室です。

また皆様とプラクティスの時間をご一緒できることを楽しみにしています。

【多摩川サンガ☆マインドフルネスプラクティス】

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師のスタイルによるマインドフルネス瞑想会です。「呼吸」「微笑み」「今ここ」マインドフルネスを通して、ありのままの自分を仲間と共に大切にするサンガです(^^)いつ来てもいつ帰ってもOK！疲れていれば、ごろんとお昼寝していて下さい♪

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
食べる瞑想
坐る瞑想
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

その日のメンバーや状況によってプラクティスの内容はマインドフルに変わります☆

🌼日時:２月２３日（土）10:00〜13:30

🌼場所：クプクプ　アロマテラピー&フラワーエッセンスサロン
(小田急線喜多見駅、狛江駅)
http://kupu92.info/salon.html#SHOP
　
🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）

＊３月は１７日の日曜日に多摩川沿いの西河原公民館での開催を予定しています。

🌼お申込み方法は、メールか、ＦＢイベントページにご連絡下さい.

メールアドレス↓
tamagawa.samgha★gmail.com

※★を@に替えて送信ください

12/22(土) 多摩川サンガ

フェイスブックページはこちらから

【多摩川サンガ☆マインドフルネスプラクティス】

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師のスタイルによるマインドフルネス瞑想会です。「呼吸」「微笑み」「今ここ」マインドフルネスを通して、ありのままの自分を仲間と共に大切にするサンガです(^^)いつ来てもいつ帰ってもOK！疲れていれば、ごろんとお昼寝していて下さい♪

✦大まかなスケジュール✦
心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
お茶の瞑想
坐る瞑想
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

その日のメンバーや状況によってプラクティスの内容はマインドフルに変わります☆


🌼日時:12月22日（土）13:30〜16:45

🌼場所：谷戸橋地区センター（カワセミ館）　小田急線狛江駅
http://www.city.komae.tokyo.jp/sp/index.cfm/41,5459,324,2028,html
　
🌼参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）

🌼お申込み方法は、メールか、ＦＢイベントページで

メールアドレス↓にご連絡下さい。
tamagawa.samgha★gmail.com　※★を@に替えて送信ください

10/27(土) 多摩川サンガ

【多摩川サンガ☆マインドフルネスプラクティス】

ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師のスタイルによるマインドフルネス瞑想会です。

「呼吸」「微笑み」「今ここ」マインドフルネスを通して、ありのままの自分を仲間と共に大切にするサンガです(^^)いつ来てもいつ帰ってもOK！

疲れていれば、ごろんとお昼寝していて下さい♪

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
お茶の瞑想
坐る瞑想
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

その日のメンバーや状況によってプラクティスの内容はマインドフルに変わります☆

日時:10月27 日（土）13:30〜16:45

場所：西河原公民館（小田急線狛江駅）

参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムヴィレッジ関係の費用に寄付させて頂きます）

次回は、12/22を予定しています。

●お申込み方法は、メールか、ＦＢイベントページで

メールアドレス↓にご連絡下さい。
tamagawa.samgha★gmail.com　※★を@に替えて送信ください

ＦＢイベントページにて、参加ボタンを押してください

https://www.facebook.com/events/480096309176624/

9/24（月曜日・祝日） 多摩川サンガ開催

9月の瞑想会は、24日（月曜日・祝日）に開催予定です。

小田急線喜多見駅から徒歩15分の野川沿いの「かわせみ館」で、通常の午後からのプラクティスを予定しております。

只今、お昼の時間に、食べる瞑想も計画中です。
瞑想会の開始時間も多少変わる可能性もありますので、その際はホームページ等で１週間前には告知します、よろしくお願い致します。

10月の瞑想会は10月28日（土）に多摩川沿いの西河原公民館にて開催の予定です☆

✦大まかなスケジュール✦

心のお天気
横たわる瞑想（トータルリラクゼーション）
歩く瞑想
お茶の瞑想
５つのマインドフルネストレーニング
深く話し、聴く瞑想（ダーマシェアリング）…などなど

日時：9月24日（月・祝）13：30〜16：45

場所：谷戸橋地区センター（かわせみ館）

参加費：ドネーション（諸経費を除き全てプラムビレッジ関係の用途に寄付させていただきます）

メッセージ：
今年の夏は西日本の大雨被害や例年にない高温の暑さが長く続いておりますが、皆さま体調を崩されてないでしょうか。僕自身も今年の夏は暑さのためかじわりじわりと疲れがたまり８月が長くかんじました(^-^;こういう時こそサンガの場に逃げ込んで、のんびりしながら身心ともに整えたいなとも思いました。（多摩川サンガ 山崎鉄平）